https://img186.imageshack.us/img186/2453/52040wjq6b06ixrfv5.gif
���� ���� ������� ������ ���������
�������� ������� �� ��� ���� �����
�� ����� ���� ����� ����� ���������:
( �� ��� �����Ͽ ) ��� ��� ������� �������� ������
���� ��� �� �� ������� ��������� ����� ������� �������� �� ������� , �������� �������� ������ ������ ����:


1. ����� ����� (��� ����� �� ���� ����) .
2. ����� ������ (����� �� ������ �������� ) .
3. ����� ����������� (���������� ������������) .
.
.
���� �� ��� ������� ����� ������ ������ ��� ��� ������ ����� �� ����� ���� ���
������ ���� ����������� �������� ������������ ����������, ������� (����������� � Melatonin) .
����� ��� Melatonin :
����� ���� ����� ����� ����� ��� , ��� ���� ����� ���� �� ������ , ��� ������ ���������
������� .
.
.
���� ������ ��� ����� , �� ���� �������� �� ����� �������� ������� ��� ��������
�������� ��������� !� .. ���� ����� ���� ������� ��� .
.
.
��ݿ
���� ������ ��� ��� ������� �� �������:
1. ������� ��������� (����� �������) .
2. ������� ������������ (�������������) .
���� ���, ��� ������� �������� ���������� �� ������ ������� �������, ��� ������ ���
���� ����� ������ ������� �� ����� �������� �� ��������� ��� ���� ������� �������
���� ���� ��� ����� �� ��� ���� ����� ���� ��� �� .
.
.
����� ��� ������� :
�� ������ , ��� ����� ������� ����� ������ ������ ����� ��� ��� ���� �����
������ ���� ���������� �������� �� ������� ����������� ���� ������� ������ �� �������
���� ��� ����� ���� ��� ����� ������� , ��� ��� ���� �� ������� ������ �� ����
���� ������� �� ���� ������ ����� ������ ���� ,��� ��� ����� ���������, �� ����
������ �� ���� ���� ������� .
.
.
��� ��� ����� ������ɿ
����� �� ��� �������:
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/21/78/13/21781350/42-21781350.jpg
��������� �� ��� Dark chocotale .
.
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/16/99/26/16992630/42-16992630.jpg
����� �����, ��� �� ���� ������� ���� ������� .
.
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/14/31/28/14312848/ME017805.jpg
������� .
.
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/17/38/23/17382344/42-17382344.jpg
������ .
.
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/16/24/72/16247234/42-16247234.jpg
�������� .
.
https://cachens.corbis.com/CorbisImage/170/20/99/52/20995224/42-20995224.jpg
������� .
.
.
��� ��� ���� ������ ���� ������ ��� ��� �� .
.
.
.
������� ������� ������ ��� ����� �������:
1. �� ������ �� ��� �������� ��� ���������� ������� .
2. ������������ ������������������ ��������� ����������� .
3. ���� ����� ������ �� ������ �� ���� �������� .
4. ������ ��������, ������� �� ������ ��� �������
���� ������� ������ ��� ���� ����� ����� .
.
.
.
������: ������� �������� .
��� �����: ������ ����� ����� ������ ������ ����� (9 -10 ) ���� ����� , ������ �������
�� �� ��� ��� �� ���� ����������� ���� �� ������� ������� �� ����� �������� �� ���
�� ����� ����� �������� ��� ���������� ���� �������� ������� ����������� , ����� ��� ��
������ ��� ���� ���� ���� �� ����� ��� ����� ������� �� ��� �������, ���� �������
��� ����� ����������� �� ���� �������� , �������� ��������� ���� ������� ��� ������
Melatonin ���� ��� ����� : (������ ���� �������, ���� ��� ��� ������) ���� �������
���� ������� �� ��������� ��������� ��� ����� ���������� �������� ������� ������� ����������
�� �������� , ���� �� ����� ������ �� ������ ��� ������� ��� ��� ���� �������� �����
���� �� ���� .
.
.
.
����� ������ ������� ������ �������:
1. ����� ������������������� .
2. ��� ��� ����� ��� ������ ���� ������ ����� .
3. ���� ������� ������� ����� ��� ���� ����� .
4. ��� ����� ���� .
.
.
.
����� ��� ���� �����