����� �������


https://www.khayma.com/tagthia/images/foodgudepyramide.gif



����� ������� �� ������ ������ ���� ���� ������ ��� �� ������ �� ���. ����� ����� ������� �� �� ������� ���:

������ ������� ��������� (������ ������� ������� �����)

���� ����� ������ ������ �� ����� ������ ������� ���������. ����� ��� �������� ������ ������� �������� ������ ������� ��������� ��������� ��� ���� ��� ����� ������� ������ ������� ��� ���������

������ ������ ������ (2-3 ��� �����) ���� ������� ������ �� �� �����

������ ������ ������� ������ ���������� ������� ������ (2-3 ��� �����)

���� ���������� ��������� �� ������� �� ����� ������� ��� ���� ��� �������� ���������� ������� ������

�������� (3-5 ��� �����)

����� ��� �������� ��� ������� ��������. ������ ���� ����� ��� ����� ������ �� ��� �������� ������ ������������ �������� ��������.

����� ������� ������ ���������� (6-11 ��� �����)

������� �������� �� ����� ����� ������� ����� ������ �� ������. ������� ��� �������� �������� ������������� ������������ ��������.

��� ����� ���� ��� ���� �� ��ɡ ���� ���� ����ɿ

��� ���� �� ���� ���� �� �� ������ �� ������� ������ �����.

1- ������ ����� ������� ������ ����������:

1 ���� �� �����(1/8 �� ��� ����� ������ ������) �� (1/4 �� ��� ����� ������ ������)
1/2 ����� ��������
1 ����� �� ������ ������� �����
1/2 ��� �� ������ �� ����� �� ��������� ��������
���� ������ �� ��� �� ������ ������� ���� ����ɡ �� �� 1/8 ���� ��� ���� ���� �� ����� �� ��� ����ɡ ���� ��� ����� ������� �� ��� ����� ����. �������� ���� ��� ����� ������� ������� ������� �� ���� ������� �������� ��� �� ������.

2- ������ ��������:

��� �� �������� ������� �������
1/2 ��� �� ����� ���� �� �������� �������� �� ������
��� ���� ��� �������� ������� ������� �� ��� ����ɡ � 1/2 ��� �� ����� ���� �� �������� �� ��� �����.

3- ������ �������:

����� ������ ����� �� ���� �� �������
3/4 ��� �� ���� �������
4- ������ ������ ������ �����:

��� ���� �� ������ �� �����
1/2 ����� �� ������ ��������
2 ����� �� ������ ��������
4- ������ ������ ���������� ������� ������ ���������:

2-3 ����� �� ������ ����� ������ �� �� ��� ������ �� �����
1/2 ��� �� ��������� ������� ��������
���� �����
2 ����� ����� �� ���� ����� ��������
��� ������ �� ������� ������ �������� �� ����� ������� �� ����� ��� ��� ���� �� ����� ������ ����� ��� ���� ������ ������� ����� �������ɡ ����:

������ ����� 6-11 ���
������ �������� 3-5 ���
������ ������� 2-4 ���
������ ������ 2- 3 ���
������ ������ 2-3 ���
���� ���� �� ����� ������� ���� ������ ������ ���� ������ �� ����� ����� " ����� �� ������ �� ���� ���� " �� ����� " ��� �� ���� " �� ����� ����� " ���� �� ��� " �� �� ������� ����������� " ����� �� ���� �� ���� ".

������� ������� - ��� ��� ������� - ������ �� ��� ���� ������� �� ������ ���� ��� ���� ������ �� ����� �������� ����� ������ ����� ������� �����ǡ ���� ��� ����� �� ����� �� ������� ������ ������ ���� ������� ��� ������� ��� ���� ��� ����� �������� ������ ����� ������ �������:

1- 1600 ���������� ��� ������ ������ ������ �� ����� ��� ���� ������� ����� �� ������ ��� ����� ���� ����.

������ ����� 6 ���
������ ������ 3 ���
������ ������� 2 ���
������ ������ 2-3 * ���
������ ������ (��������)5 ������
������ ������ (�������) 53 ����
����� ������ ����� 6 ����� ��� �����
2- 2.200 ���������� ��� ������ ������ �� ������� �������� ��������� ������� ��������. ������� ������ ������� �� �������� �� ����� ��� ������.

������ ����� 9 ���
������ ������ 4 ���
������ ������� 3 ���
������ ������ 2-3 * ���
������ ������ (��������) 6 ������
������ ������ (�������) 73 ����
����� ������ ����� 12 ����� ��� �����
3- 2800 ���������� ��� ������ ������� ��������� ������� �� ������ �������� ����� ������ �������� ���� ����� ����� �����.

������ ����� 11 ���
������ ������ 5 ���
������ ������� 4 ���
������ ������ 2-3 * ���
������ ������ (��������) 7 ������
����� ������ ������ (�������) 93 ����
����� ����� ������ ����� 18 ����� ��� �����
* ������ ������ �� ������� �� �������� ��������� ��� ��� 24 ��� ����� ��� ���� ��� �� ������ ������

���� ���� ���� ��� ���� �� ���� ���� �� �����

�� ���� ����� ����� ������ ����� �� �� ����� ��� �������� ��������� ��� ���� ����� �� ������� ������ ������� ��������� �� ������ ��������. ���� ���� �� ��� �� ������ ���� ������ �� ����� ������� ����� �� ��������� ��������.

���� ���� �� ���� ���ߡ ��� ���� ��� �� ���� �� ����� ������� ������� ��.


������
https://www.khayma.com/tagthia/foodguidepyramide.htm (https://www.khayma.com/tagthia/foodguidepyramide.htm)