أثر الماوس على اليد ونصائح لمستخدمي الحاسوب







طباعة

كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد القومي للصحة المهنية بالدنمارك النقاب عن خطورة استخدام ماوس الكمبيوتر لمدة كبيرة على اليدوقد أظهرت الدراسة أن العمال الذين يستخدمونها لمدة ساعتين أو ثلاثة ساعات متواصلة يتعرضون لمشاكل خطيرة فى اليد وعضلة الرست منها الالتواء والتضخم والتنميل ويضيف أحد الباحثين علاوة على ما سبق ذكره أنه فى كل مرة ينقر فيها الفرد على الماوس يتعرض لمشاكل الالتواء والتضخم والتنميل فى اليد وعضلة الرست عديدة فى الرقبة والكتف أيضا وأعلن أن المشكلة ليست فى الماوس لكنها فى عمل وظائف مكررة بشكل مستمرمثلما يحدث فى النقر على الماوس يشار إلى أن هذه الدراسة أجريت على3500 عامل فى 11 شركة دنماركية.
من جهة اخرى بينت دراسة بريطانية أن كثرة استخدام (فأرة) الكومبيوتر يؤدي إلى التهابات في أعصاب اليد وفي الرسغ مشابهة للالتهابات التي تصيب عادة عمال المناجم وعمال البناء الذين يستخدمون الحفارات وغيرها من القطع الثقيلة.
وأكد رئيس قسم العصبية في مشفى (بودليسي) يوراي سيرافين أن نحو50 مريضاً يراجعون القسم أسبوعياً بسبب إصابة عصب اليد لديهم بأضرار تضغط على المناطق المجاورة لها، الأمر الذي يسبب أوجاعاً إلى درجة أن بعضهم يستيقظ من النوم ليلاً بسببها. وأوضح أن خمس الذين يقصدون قسمه بسبب هذه الآلام يستخدمون الكومبيوتر لساعات طويلة يومياً، من جهته أكّد الجراح التشيكي فلاديمير ماريك أن لديه تجربة مماثلة وأن مثل هذه المشاكل كانت تعاني منها في السابق النساء اللواتي يتعاملن بإبر الخياطة والرجال الذين يستخدمون البراغي وعمال المناجم والبناء أو الذين يمارسون رياضة التنس أما الآن فيزداد عدد المراجعين من الذين بدأت المشاكل تظهر لديهم من جراء إمضاء ساعات طويلة في الكتابة على الكومبيوتر أو استخدام الفأرة. وعلى الرغم من أن الأمر أصبح يشكل ظاهرة واضحة من وجهة النظر الطبية إلا أن الكثير من المرضى حسب الأطباء التشيك يترددون في التصديق بأن فأرة الكومبيوتر يمكن أن تكون السبب في الآلام المبرحة التي يشعرون فيها بأيديهم. ويعترف أحد المرضى التشيك من مدينة نورمبرك بأنه كان أيضاً من غير المصدقين لكن الفحوص الطبية والعلاج الذي اتبعه أكد أن سبب الآلام التي كان يشعر بها من الأصابع إلى الكوع سببها الساعات الطويلة التي أمضاها يومياً أمام الكومبيوتر وتحامله على نفسه بحيث لم يزر الطبيب إلا بعد أن اشتد الوجع عليه. وأضاف لقد فاجأني الطبيب تماماً عندما قال لي إن فأرة الكومبيوتر هي السبب في أوجاعي وبالتوافق مع هذه التجربة يقول كاريل سودومكا من منطقة بروسيتشي البالغ من العمر 61 عاماً إنه بسبب نفس المشكلة اضطر إلى التخلي عن جهاز الكومبيوتر لعدة أعوام، وأشار إلى أنه كان يعمل محاسباً وقبل إعداد الحسابات النهائية كان يستعمل في وقت متصل أحياناً الكومبيوتر 10 ساعات غير أن تكرار الالتهابات التي حصلت في يده من جراء ذلك جعلته يضطر إلى تغيير عمله ولم يتمكن من العودة إلى استخدام الكومبيوتر إلا بعد عدة سنوات. وتؤكد الدكتورة ايرينا دانكوفا من معهد الطب الوقائي في مدينة برنو أن العمل على الكومبيوتر له تأثير على الناس الأصحاء لأن كل ممارسة نمطية هي مضرة ولذلك تنصح الناس الذين يستخدمون الكومبيوتر بشكلٍ متكرر بأن يعمدوا إلى عدم استخدام يدٍ واحدة بل التعاقب على العمل على الكومبيوتر باليدين أو استخدام القلم الخاص الذي يمكن بواسطته تحريك الأشياء على الشاشة. ويوصي الأطباء التشيك الناس الذين يمضون ساعات طويلة أمام الكومبيوتر بأن يعمدوا إلى إجراء استراحات متكررة وممارسة التمارين الرياضية واختيار الأثاث المناسب وتدليك الأيدي إذا كانوا يريدون أن يوفروا على أنفسهم وجع الأيدي وصداع الرأس ووجع العيون وآلام العمود الفقري.
نصائح لمستخدمي الكمبيوتر:
الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض :
1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا و ذلك كل 30 دقيقة.
2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.
3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.
4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.
5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.
6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.
7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.
8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.
9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام الميكروفون المكتبي.
10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.
11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.
12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.
13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.
من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض الخاصة بالجهاز العضلي الحركي.

بوركت جهودك الطيبة أختي الغالية
على هذه المعلــــومات والنصائح القيمة

شكرا لكم وتقبل الله منكم خير اعمالكم

شكراً ... لك مني أجمل تحية .